猛暑の夏！
1日20分の運動と言っても、炎天下散歩に出る気分にもなれず。
担当者に運動についての質問メール送信
「毎日暑いですね。最近は炎天下なので、
ジムに行くべきか、炎天下を散歩すべきか、、、
環境はとてもいい公園はそばにあるのですが、
この暑さですし。」
返信あり「問題の運動ですが、私も以前は、
歩く事がとても少なく、筋力が、衰え始めていました。
そこで、まず、歩く事から、勧められました。
atsuko様も、今は無理することなく、
涼しい時間帯をえらんで、最初は、10分から、
スタートしてみてください。だいじなことは、
生活に、無理なく取り入れ、
少しずつでも続けることなのです。
今の時期、ホントに暑いですので、
炎天下は、絶対にだめです。
空腹時もさけてくださいね。
外にでられない時は、家の中で、
筋肉を鍛える運動を、少しずつ、
増やしていってもいいのです。
そうすると、基礎代謝が少しずつでも
上がってきます。これから、大事な、
除菌がありますので、くれぐれも、
体調に気をつけながら、お願いします。」
返事もらってやっぱり炎天下はやめて、
自宅内にあるステッパーを踏むことに。
5分x4回=20分の予定ではじめたけど、三日坊主。。
