オーダーサプリメントクリニック受診日記のatsukoです。
結果、血液検査の数値からサプリメントでの栄養療法の効果を1年前
と比較してみました。
★総蛋白が0.3上昇して、目標の7.5にじわじわと近づいてきました。
★ガンマ-GTPが去年は30代だったのが、20代になりこれもグッド。
★総コレステロールがやっと念願の200台になりました。
★ALPも30ポイントも上昇して、亜鉛不足が解消されてきました。
など数値の画期的な変化はサプリメントの効果だけではないんですよ。
どうやったかって興味があるでしょう？
この1年間で、まずアルコールの量を減らしました。
これは仕事の量を増やすために、
アルコールを意図的に減らしたからなんです。
冷蔵庫にビール1本も在庫がないアルコールナッシングな生活です。
これって以前には考えられないことなんですが、
あまり苦もなくできたのは、
やはり仕事のモチベーションが高いおかげ。
仕事もはかどり、健康度もアップで一石二鳥というわけ。
アルコールはイベントの時にはたっぷり。
もう1つは、デイリーエクササイズの質をあげました。
ワークアウトは数種類のDVDレッスンを自宅でしてますが、
一通りやってみて、今日課にしてるほど長続きしてるのは、
ビリーのNo.3です。
これを加圧してやります。つまりすごすぎる★加圧ビリーです！
No.3はビリーバンドも使いますので、加圧してビリーバンドします。
これ毎朝です。
おかげで知り合いのエステに行っても、「ひきしまったわね。」
と気づかれるほどですから、これはおすすめです。
つらかったら、上半身だけ20分やればいいんですから、
ワークアウトとしては中級です。
「じゃ下半身どうするのよ？」と聞きたいでしょ。
で、最近これ始めました。
最初は1分もちません。ものすごくつらいし筋肉痛になります。
ところが慣れてくるもので、
1分は楽にできるようになり、、、
まるで暮らしの合間に1分を数回続けられるようになったんですよね。
このLeg Magicはマイヒット！です。
これ初めてから骨格筋率が1ポイントもアップしたんですよ！
たった1分でそのくらい効果が出るくらい、
とにかく下半身に負荷があるトレーニング。これ絶対おすすめです。
ほかにも最近のおすすめあるのですが、それはまたね。
